【辦公效率】生活領域的時間：支撐現有價值的動力源
√ 睡眠能讓身體中1兆個細胞“再活化”
忙碌的職場人士每天應該把睡眠時間控制在什么范圍內?大家對這個問題有著各種各樣的說法。有人說每天只需拿出3到4個小時的時間用來睡覺即可，但也有研究報告指出，如果職場人士每天的睡眠時間低于6個小時，工作中就很容易出現失誤。我認為，每天保證6個小時的睡眠是合理的。
睡眠的目的不僅僅是消除疲勞。在睡眠的這段時間里，我們身體中大約60兆個細胞中的1兆個細胞會再生，這種現象在醫(yī)學上被稱為“再活化”。如果不花足夠的時間讓我們身體中的細胞“再活化”，我們的身體機能就會加劇老化。
另外，在睡眠中，我們能將白天獲得的信息進行整理，使它們“定格”在我們的記憶深處。在睡夢中突然冒出奇思妙想的例子也不在少數。因此，要成為高效的腦力勞動者，你必須保證充足的睡眠。
√ 飲食和運動對職場人士也很重要
和睡眠同樣重要的是飲食和運動。關于飲食，人一天要吃夠30種食物。早餐、午餐和晚餐之間的間隔要控制在4個半小時到6個小時之間。人體內有一種叫作Bmall的物質從晚上10點開始分泌，直到凌晨2點至4點達到高峰，這種物質能使脂肪在體內囤積。所以，我們盡量不要在晚上9點以后進食，早一點吃晚餐能有效抑制脂肪的囤積。
在條件允許的情況下，職場人士每天能運動一下，比如跑步、騎自行車等有氧運動。你一定要在鍛煉身體和保持體力上多下一些工夫。實在沒有時間的話，爬樓梯也是一種簡單、有效的鍛煉方式。
總之，睡眠、飲食和運動是人們創(chuàng)造并保持一切價值的基礎。如果保持良好的身體狀態(tài)，工作效率就會受到影響，你就不能算是職場達人
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