【辦公效率】提高睡眠質(zhì)量，保持良好的身體狀態(tài)

睡前4小時(shí)不要吃東西，好好泡個(gè)熱水澡，不要讓臥室里的光線過于明亮，這樣你就可以盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。你可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，隨著提問的下降，身體會(huì)釋放出一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。

人在淺睡眠時(shí)，大腦仍然在運(yùn)轉(zhuǎn)，仍在整理白天的信息。進(jìn)入深睡眠后，大腦才能得到徹底休息。淺睡眠和深睡眠以90分鐘一個(gè)周期不斷循環(huán)，在淺睡眠狀態(tài)蘇醒人會(huì)感覺比較舒服。

人體內(nèi)的生物鐘以25個(gè)小時(shí)為一個(gè)周期，早上起來后曬一曬太陽(yáng)，可以是你的生物鐘保持正常。

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